Achtsamkeit/MBSR

Es gibt Momente im Alltag, in denen sich ganz leise etwas verschiebt. Die Schultern sinken, ohne dass wir es bewusst steuern. Der Atem wird tiefer, und für einen Augenblick fühlt sich alles etwas weniger eng an — nicht, weil das Leben plötzlich leicht geworden wäre, sondern weil der Körper einen kurzen Moment von Entlastung findet. Diese Momente sind oft so subtil, dass wir sie kaum bewusst wahrnehmen. Und doch sind sie für das Nervensystem von grosser Bedeutung. In einer Wel

Manchmal kann das Leben unglaublich hart sein – unfair, schmerzhaft, und für manche Menschen sehr viel mehr als für andere. Ist das gerecht? Nein. Und es ist auch etwas, worüber wir oft wenig bis gar keine Kontrolle haben. Gleichzeitig kann das Leben aber auch atemberaubend schön sein. In dieser Hinsicht empfinde ich mich als glücklich, denn meine Neurodivergenz erlaubt es mir, Momente mit grosser Intensität zu erleben. Ja, das bedeutet, dass ich tief verletzt werden kann – a

Für mich hat diese Jahreszeit etwas wirklich Heiliges. Wenn der Herbst tiefer wird, lädt uns die Natur dazu ein, langsamer zu werden, uns nach innen zu wenden und nachzudenken. Sie erinnert uns an Zyklen, Abschlüsse und die stille Weisheit, die mit dem Loslassen einhergeht. Für viele von uns, die die Welt besonders intensiv wahrnehmen — Empath:innen, Intuitive, diejenigen, die tiefer fühlen — fühlt sich diese Zeit wie ein Zuhause an. Auch ich selbst habe ein feinfühliges Nerv

Wenn es um psychische Gesundheit geht, taucht ein Begriff fast immer auf: Resilienz . Sie wird oft als das Zauberwort gehandelt, wenn es...

Atmen – das machen wir doch sowieso. Warum also so ein Aufhebens darum? Genau das denken viele. Und genau deshalb wird Atemarbeit oft...

MBSR – das klingt für viele erst mal nach einer dieser Methoden, die „auch ganz nett sein könnten“. Doch was nach einem weiteren Trend...

Die Wintersonnenwende ist gerade vorbei, und wir befinden uns mitten in den langen Nächten und kalten Tagen. Dieser jahreszeitliche...

Wie du trotz vollem Terminkalender Raum für dich schaffst In unserer schnellen, von To-Do-Listen dominierten Welt scheint Selbstfürsorge...